Was kann ich tun um den behandlungserfolg zu untersützen

VOR DER JUSTIERUNG:

• Bereiten Sie sich mental auf die Behandlung vor und nehmen Sie sich etwas Zeit für die Justierung.
• Meiden Sie Körpergifte wie wie Alkohol, Nikotin und Koffein vor und direkt nach der Behandlung. 
• Achten Sie darauf ausreichen zu trinken. 

NACH DER JUSTIERUNG:

• Bringen Sie extra Zeit für einen 15-20 minütigen Spaziergang mit, bevor Sie in Ihren Alltag zurückkehren.
• Schlafen Sie nicht auf dem Bauch. 
• Achten Sie darauf die Beine nicht übereinander zu schlagen. 
• Vermeiden sie isolierte Drehbewegungen des Oberkörpers 
• Heben Sie Gegenstände aus der Hocke und mit aufrechtem Rücken an.

SELBSTHILFE BEI AKUTEN Schmerzen:

• Bleiben Sie in Bewegung! Gehen Sie spazieren.
• Kälteaplikation (ca. 5-10* C) auf das betroffene Areal für ca. 10 Minuten. Durch die Kälte ziehen sich die Blutgefäße zusammen. Schwellung wird hierdurch vermindert und die Schmerzrezeptoren bei der Arbeit behindert. Nach der Anwendung kommt es zu einer reflektorischen Mehrdurchblutung der betroffenen Muskulatur und somit sorgt der Körper selbst für Wärme.